Hamstringblessure
Een 'zweepslag' in je hamstring is berucht: pijnlijk, hardnekkig en met een torenhoge terugkeerkans zonder goede revalidatie. Wij pakken zowel de blessure als de recidiefkans aan.
Over hamstringblessure
Hamstringblessures zijn de meest voorkomende spierblessures in explosieve sporten. De recidiefkans binnen een jaar is zonder revalidatie ongeveer 30%. Nordic hamstring curls kunnen dat percentage bijna halveren — mits consequent uitgevoerd.
Wij werken in vier fasen: acute rust en pijnmanagement, mobiliteit en lichte kracht, zware kracht en tempo, sport-specifieke sprint- en agility-training. Elke fase heeft criteria: pas als je die haalt, ga je door.
Belangrijk: veel amateursporters gaan te vroeg terug. Een 'genezen' spier voelt op 70% belasting prima, maar knapt bij 100% opnieuw. Wij testen kwantitatief voordat je weer wedstrijd speelt.
Herken jij dit?
- Plotselinge scherpe pijn achterin het bovenbeen
- Blauwe plek na 24–48 uur
- Pijn bij aanspannen of oprekken
- Kreupel lopen direct na de blessure
Waar komt het vandaan?
- Onvoldoende warming-up
- Kracht/lenigheid disbalans
- Vermoeidheid in laatste minuten wedstrijd
- Vorige hamstringblessure
- Explosieve sprint of tackle
Herken je 2 of meer punten?
Dan is een screening bij ons zinvol. Geen verwijzing nodig, wel snel duidelijkheid.
Zo behandelen wij hamstringblessure
- 1
Fasering: rust → mobiliteit → kracht → sprint
- 2
Nordic hamstring curls (bewezen preventief)
- 3
Sprint-technische opbouw
- 4
Return-to-play criteria voor jouw sport
- 5
Trainingsbelasting monitoren
Wat gebeurt er per fase?
Rust binnen pijngrenzen, isometrische oefeningen.
Kracht opbouwen, joggen hervatten.
Sprint-opbouw, sportspecifieke drills.
Return to competition na testbatterij.
Wat kost hamstringblessure-behandeling jou netto?
In 4 tikjes zie je wat je verzekering dekt en wat je zelf betaalt — en FSM Assist denkt met je mee.
Indicatieve berekening op basis van gangbare polisvoorwaarden 2026. De exacte vergoeding is polis-afhankelijk — wij checken hem gratis tijdens je intake of telefonisch.
Waarom deze klacht bij ons behandelen
Sportfysiotherapeuten met voetbal- en atletiek-ervaring
Meetbare return-to-sport criteria
Sprint- en plyometrische ruimte in de zaal
Contact met trainer of coach mogelijk
Wat je vaak hoort — en wat écht klopt
Wanneer direct contact met huisarts of SEH?
Deze signalen vragen om medisch onderzoek — bel dan eerst je huisarts of 112.
- Hoorbare knal met direct volledige krachtsuitval
- Grote deuk of duidelijk gat in de spier
- Snelle, uitgebreide zwelling en verkleuring
"Vorig seizoen viel ik 3x terug. Nu train ik full-throttle door dankzij het schema van FSM."
Klaar om je klachten aan te pakken?
Geen wachtlijst. Binnen 48 uur op de behandeltafel bij een specialist die hamstringblessure kent.
