Tennisarm (epicondylitis lateralis)
Slechts 5% van de mensen met een tennisarm speelt daadwerkelijk tennis. De rest werkt met een muis, tilt kinderen op, of doet klussen. Excentrische krachttraining is dé bewezen aanpak.
Over tennisarm (epicondylitis lateralis)
Een tennisarm is een overbelasting van de peesaanhechting van de polsstrekkers aan de buitenkant van de elleboog. De pees raakt geïrriteerd en gaat in de loop van weken tot maanden pijn doen bij grijpen, tillen en polsbewegingen.
Rust helpt niet duurzaam — zodra je weer belast, komt de pijn terug. Wat écht werkt is de pees geleidelijk sterker maken. Excentrische oefeningen (langzaam laten zakken) hebben in meerdere studies het beste effect.
Wij combineren deze oefeningen met ergonomisch advies (muis, toetsenbord, sportgear) en dry needling voor hardnekkige triggerpoints. Ook screenen we schouder en nek — vaak zit de compensatie hoger dan de elleboog zelf.
Herken jij dit?
- Pijn bij grijpen, tillen of typen
- Zwakke handdruk — koffiekopje wordt lastig
- Pijn bij oprekken van de pols
- Uitstraling naar onderarm
Waar komt het vandaan?
- Overbelasting van polsstrekkers
- Repeterend bewegen (werk of sport)
- Onvoldoende hersteltijd
- Verkeerde techniek (bij tennis: backhand)
Herken je 2 of meer punten?
Dan is een screening bij ons zinvol. Geen verwijzing nodig, wel snel duidelijkheid.
Zo behandelen wij tennisarm (epicondylitis lateralis)
- 1
Excentrische krachtoefeningen (bewezen effectief)
- 2
Ergonomisch advies werkplek en sportgear
- 3
Dry needling bij hardnekkige triggerpoints
- 4
Screening van schouder-nek voor compensaties
- 5
Terugkeer-naar-sport of werk plan
Wat gebeurt er per fase?
Pijn dempen, ergonomie aanpassen, eerste excentrische oefeningen.
Belasting opbouwen, kracht toevoegen, technisch werken aan sport of werk.
Volledige belasting, terugvalpreventie inbouwen.
Wat kost tennisarm (epicondylitis lateralis)-behandeling jou netto?
In 4 tikjes zie je wat je verzekering dekt en wat je zelf betaalt — en FSM Assist denkt met je mee.
Indicatieve berekening op basis van gangbare polisvoorwaarden 2026. De exacte vergoeding is polis-afhankelijk — wij checken hem gratis tijdens je intake of telefonisch.
Waarom deze klacht bij ons behandelen
Ervaring met bureauwerkers, klussers én sporters
Werkplekscan met concrete productadviezen
Combinatie manuele techniek + krachttraining
Contact met bedrijfsarts indien gewenst
Wat je vaak hoort — en wat écht klopt
Wanneer direct contact met huisarts of SEH?
Deze signalen vragen om medisch onderzoek — bel dan eerst je huisarts of 112.
- Plotselinge, hevige pijn na trauma
- Duidelijke zwelling of blauwe verkleuring
- Krachtsverlies over de hele arm
"Na 8 weken oefeningen kan ik weer een volle koffiekan optillen zonder wincen. Simpel maar wat een verschil."
Klaar om je klachten aan te pakken?
Geen wachtlijst. Binnen 48 uur op de behandeltafel bij een specialist die tennisarm (epicondylitis lateralis) kent.
Gerelateerde klachten
Frozen shoulder
Vastzittende schouder — pijnlijk en frustrerend, maar herstelt met de juiste begeleiding.
Lees meer
